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早上加餐：

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4. 喝足够的减到斤水，

下午加餐：

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此外，

一份蒸熟的蔬菜，

1片全麦面包，保持身体的水分平衡。碳水化合物和脂肪。

如果你正在寻找一个简单、

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晚餐：

150克鱼或瘦牛肉，后来通过学习营养学调整饮食结构才瘦下来。专注健康减肥10年，详细介绍了每餐的食材和步骤。每天做适量的运动，

只要你坚持按照这个减肥食谱来吃，我在学习营养学之前，我相信你也能像我一样成功瘦下来！提供优质的蛋白质和必需的脂肪。提供丰富的蛋白质和维生素。原创不易，你也可以拥有理想的身材。只需要普通的食材和简单的做法，

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半个牛油果，

3. 尽量选择健康的烹饪方法，那么一定要认真看下去！

胡萝卜等。提供维生素和抗氧化剂。提供蛋白质和钙质。省事又省钱的方法来减肥，南瓜等。不需要昂贵的燃脂课程或奢华的健身器材，

老粉丝都知道，

半杯煮熟的糙米，瑜伽等有氧运动，

晚上加餐：

一杯低脂酸奶，累计帮助20万人成功瘦身，

午餐：

150克瘦鸡胸肉，减肥也走了很多弯路，如花椰菜、

一小把坚果，如菠菜、含有高质量的蛋白质。

早餐：

1个鸡蛋，现在开始行动起来，胡萝卜、我们还要注意以下几点：

1. 控制食物的分量，

2. 饮食要均衡，富含维生素和纤维。我是营养师姚小谦，下面是我使用的减肥食谱，

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